Upang malaman kung tama ang iyong timbang para sa iyong height:

Body Weight (kg) / Height (m2)

Halimbawa, ako ay 5’ feet at 4 inches = 1.62 meters (5 foot 4′ = 64 inches = 162 cm = 1.62 m), at ang aking timbang ay 58 kg:

58 kg / 1.62² = 22.1 (ang aking BMI)

Ikumpara sa susunod na chart ang resultang makukuha:

Mga Antas ng BMI para sa mga Pilipino

Ang normal na BMI para sa mga Pilipino ay nasa 18.5 hanggang 23.  Mas mababa sa 18.5 ay underweight, at and sobra naman sa 23.9 ay overweight o obese.

Upang maabot ang nais na timbang natin, isa mga epektibong weight loss strategies ay ang pagbibilang ng calories.  Ang ating pagkain ay may katumbas na caloric…